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身体器官休息时间表,BMI标准体重计算公式

加入时间:2016-11-20 09:43:43

摘要:一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。 
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑 
制废积物的排除。 
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐 
者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

算BMI(体重指数)。
测算方法:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)
22最理想,131斤最好

22*身高的平方(m2)=130斤
16斤/5个月 = 3.2斤每月
减少15%
160-160*0.15=136斤
当减掉5%的体重后,甘油三酯、血糖、血脂的数值都会得到改善。指南的观点是,不必苛求达到理想体重,温和的减重速度对健康有益。
最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

Tags: 身体器官 休息时间表 BMI 标准体重 计算公式